又是一個(gè)酷熱的夏季到了，老年人如何養(yǎng)生保健成為家庭醫(yī)生在線咨詢的熱門話題，專家面對眾多的發(fā)問，整理出了夏季老人吃什么好，喝什么茶水最養(yǎng)生的材料，如今小編逐個(gè)通知大家：

薏仁糙米粥，助消化利腸胃

成效：

薏仁具有利尿消炎的作用，能夠協(xié)助排出體內(nèi)多余的水分，改善水腫，而糙米中的食物纖維，則可促進(jìn)腸胃爬動，協(xié)助消化。

原料：

薏仁1/2杯、糙米1/2杯、豬肚1/2個(gè)

做法：

1、先將豬肚用水洗凈，切成細(xì)絲。2、然后將豬肚、薏仁和糙米一同放入鍋中，水分則依個(gè)人喜歡的濃稠度增減，熬煮成粥。

川貝雪梨燉豬肺，化痰止咳

成效：

補(bǔ)肺養(yǎng)氣、鎮(zhèn)咳除痰。

原料：

豬肺250克，川貝母12克，雪梨1個(gè)，冰糖5克。

做法：

1、豬肺重復(fù)漂洗潔凈，切成中塊。雪梨去皮去蕊，切成4塊。川貝母淘洗潔凈。2、將所用用料置于燉盅，參加適量沸水，燉盅加蓋，隔水燉之。3、待鍋內(nèi)水開后，先用中火燉60分鐘，然后再用小火燉120分鐘即可。4、燉好后，隔除藥渣，用油、鹽、味精調(diào)味，喝湯吃肉。

姜汁菠菜，補(bǔ)肝養(yǎng)血

成效：

食療成效菠菜味甘，性涼，能滋陰潤燥、補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱瀉火，用于陰虛便必，消渴、肝血虧虛、貧血，以及肝陽上亢所至的目赤、頭痛，便秘和高血壓。老年人食可促進(jìn)食欲。原料：嫩菠菜500克，生姜25克，精鹽、醬油、醋、味精、芝麻油各適量。

做法：

菠菜從中剖開，入沸水中綴生，撈出瀝水，淋芝麻油拌勻，放盤中。將生姜去皮，切成細(xì)末入碗中，加鹽、醬油、醋，味精調(diào)成姜汁。將菠菜、姜計(jì)分盤同時(shí)上桌，吃時(shí)夾菠菜蘸姜汁。

桂圓童子雞，安心養(yǎng)神

成效：

補(bǔ)氣血，安心神。適用于貧血、失眠、心悸。健康人食用能使精力更加充沛。

原料：

童子雞1只（重約1000克），桂圓肉30克，蔥、姜、料酒、鹽各適量。

做法：

1、將雞去內(nèi)臟、洗凈，放入沸水中氽一下，撈出，放入缽或湯鍋；再加桂圓、料酒、蔥、姜、鹽和清水。2、上籠蒸1小時(shí)左右，取出蔥、姜即可。

哪些茶適合老年夏季喝？

炎炎夏季最適合老年人飲用的藥茶

降壓茶

1、苦丁茶、甘菊花、霜桑葉、白茅根、鉤藤各9克，煎湯代茶飲。具有清熱平眩降血壓的作用�？捎糜诟哐獕骸㈩^痛、眩暈、口苦咽干等癥。

2、蓮子心1.5克，草決明9克，用開水沖泡代茶飲。用于高血壓頭暈、心煩等癥。

3、西瓜皮（干品）15克，草決明9克，煎湯代茶飲。用于防治高血壓。

炎炎夏季最適合老年人飲用的藥茶

防暑茶

1、茶葉6克，藿香、佩蘭各9克，水煎代茶飲。用于防治中暑。

2、鮮藕250克，洗凈切片，加適量姜、糖煎湯代茶飲。用于預(yù)防中暑。

3、鮮荷葉1～2張，煎湯代茶飲。用于防暑，并有降血脂、降膽固醇的作用。

4、枸杞子9克，醋炙五味子12克，薄荷、甘菊花各6克，開水沖泡，代茶飲。主治五臟邪熱，并除中暑頭痛、消渴。有補(bǔ)肝腎、聰耳目、堅(jiān)筋骨、益精髓、強(qiáng)陽益智等成效。尤其對于暑季食欲不振、消瘦，患有“痊夏”（苦夏）癥者更為適宜。

其他治病的養(yǎng)生小藥茶

橘紅茶

化橘紅一片，綠茶4.5克，開水沖泡，再入沸水鍋中隔水蒸20分鐘后代茶飲。本方有止咳化痰的作用。用于老年人咳嗽痰多、痰黏如膠、痰不易咯出者。

柿葉茶

飲用時(shí)參加茶葉，一同沖泡、味微甜、清香。經(jīng)常飲用，對壞血病、高血壓、高血脂癥有一定的療效。還有鎮(zhèn)靜、利尿、消腫韻成效。因含有豐富的維生素C及蘆丁、膽堿等成分，是一種降壓、降血脂、治壞血病、動脈硬化等癥的常年飲用的飲料。

清眩茶

澤瀉、白術(shù)各9克，荷葉蒂5枚，菊花6克，佩蘭葉3克，泡煎代茶。有祛痰除濕的作用，用于頭目眩暈、嘔吐痰涎（痰濕中阻）、身重頭重等。

腎炎茶

玉米須、冬瓜皮（干品）、赤小豆各適量，煎湯代茶飲。用于水腫及急、慢性腎炎患者的輔助治療。