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自制低卡養(yǎng)顏能量棒寮步食堂蔬菜配送公司 的做法

發(fā)布時(shí)間:2018-10-10 發(fā)布者:首宏蔬菜配送中心 所屬類別:食譜推薦
自制低卡養(yǎng)顏能量棒的做法

  1張圖片

減肥減的太快,皮膚有點(diǎn)松,每天又要補(bǔ)充適量的優(yōu)質(zhì)脂肪,就想到了做這個(gè)能量棒,一舉多得。由于紅棗夠甜了,所以沒有加糖,倡議各位用紅棗來(lái)調(diào)甜度放棄糖。

食材明細(xì)

主料
  • 阿膠片 60g
輔料
  • 黃酒 40ml
  • 和田大棗 120g
  • 核桃 40g
  • 碧根果 10g
  • 腰果 50g
  • 巴旦木 50g
  • 麩皮 50g
  • 甜味 口味
  • 其他 工藝
  • 數(shù)天 耗時(shí)
  • 普通 難度

自制能量棒的做法步驟

  • 自制低卡養(yǎng)顏能量棒的做法步驟:1
    1
    阿膠片砸碎,用黃酒泡1到2天,黃酒能夠最大化發(fā)揮阿膠的功。阿膠在這的作用是粘合,并有一定的美容作用。這個(gè)做法參考了阿膠糕與能量棒,算是一種創(chuàng)新吧。
  • 自制低卡養(yǎng)顏能量棒的做法步驟:2
    2
    一切豎果砸碎,當(dāng)然也能夠不砸,做好反正都是要切塊的。
  • 自制低卡養(yǎng)顏能量棒的做法步驟:3
    3
    麩皮我是用來(lái)增加飽腹的,小火炒主熟備用。
  • 自制低卡養(yǎng)顏能量棒的做法步驟:4
    4
    泡好的阿膠液倒入不銹鋼盆,加水100ml,隔水燉,約40分鐘,然后倒入不粘鍋熬至起泡。
  • 自制低卡養(yǎng)顏能量棒的做法步驟:5
    5
    不粘鍋熬起來(lái)比擬快,用小火。
  • 自制低卡養(yǎng)顏能量棒的做法步驟:6
    6
    參加堅(jiān)果。
  • 自制低卡養(yǎng)顏能量棒的做法步驟:7
    7
    參加紅棗跟麩皮,快速拌均。
  • 自制低卡養(yǎng)顏能量棒的做法步驟:8
    8
    倒入事前鋪好油紙的容器壓實(shí)。
  • 自制低卡養(yǎng)顏能量棒的做法步驟:9
    9
    放涼后切成大小合適的塊,做好后稱重388.6克,原料總熱量1706卡,每100克約440卡,我把這些分紅了每35克一份,每份要154大卡,吃時(shí)要留意量哦。

小訣竅

我這次是看家里有什么堅(jiān)果就用了什么,下次再做多用燕麥片,少用堅(jiān)果。
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