俗話說(shuō)：一白遮百丑，白凈無(wú)暇的臉蛋是每個(gè)女孩的幻想。肌膚沒(méi)有光澤，則會(huì)讓印象分大大降低。護(hù)膚品只能讓你的肌膚暫時(shí)亮麗，想要真想解除皮膚黯沉危機(jī)，你需求補(bǔ)血益氣。食療方有助于改善面色暗沉問(wèn)題，下面引見幾款食療方，改善黯沉肌膚。

山藥荔枝西米露

原料：西米30g、荔枝10 顆、椰奶500g、白砂糖10g、山藥50g。

做法：

1、西米用清水淘洗兩次，不需用力搓洗，只用清水沖洗即可。

2、鍋中放入1000ml水，燒開后放入西米，一邊加熱一邊攪拌避免粘鍋。水開后煮10分鐘，關(guān)火蓋好鍋蓋燜15分鐘，撈出西米放入準(zhǔn)備好的涼水中漂洗至顆粒分散。

3、小鍋中放入椰奶，加熱至沸騰，放入山藥后關(guān)火，晾至室溫后參加西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏后即可享用。

點(diǎn)評(píng)：山藥貌不出眾，卻大有來(lái)頭，中藥中能夠起到補(bǔ)腎作用的淮山就是由山藥制成的。同時(shí)山藥還具有健脾補(bǔ)氣的作用，能夠協(xié)助腎氣的恢復(fù)，避免疲倦過(guò)度惹起的膚色黯沉。在這里添加荔枝不僅僅能帶來(lái)甜美的風(fēng)味，更是由于荔枝是能夠起到滋補(bǔ)腎臟作用的水果，假如沒(méi)有鮮荔枝，運(yùn)用荔枝罐頭也能夠替代。

黑豆雪梨

原料：黑豆30g，梨1～2個(gè)。

做法：

1、取黑豆30克，梨1～2個(gè)，將梨去皮切片，加適量水和黑豆一同放在鍋內(nèi)，先用大火煮開，再用小火煮爛。

2、吃梨喝湯，連吃1個(gè)月后，就能見到明顯的效果。

點(diǎn)評(píng)：黑豆，補(bǔ)血明目、除濕利水之效。雪梨，有生津潤(rùn)燥、清熱化痰之效。黑豆和雪梨兩味食物一同燉煮，可改善面色昏暗無(wú)光澤、易生色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、易生痤瘡等皮膚問(wèn)題，同時(shí)可治療肺陰虧虛所致的毛發(fā)柔弱、色白等癥。

黃瓜粥

原料：大米100g，鮮嫩黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。

做法：

1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

2、鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

3、一日二次溫服，能夠潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。

點(diǎn)評(píng)：現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。