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                望牛墩食堂送菜
推薦 動物肝臟是補鐵能手預防缺鐵性貧血
                  
            
                  
                發布時間：2017-10-22 發布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：健康飲食
                  
            
                  
                 
	動物肝臟是補鐵能手預防缺鐵性貧血
                 
	動物肝臟是補鐵能手預防缺鐵性貧血
                 

                 

                 
	　　膂力缺乏、疲憊無力、免疫力低下、頭暈、面色蒼白、畏寒怕冷等，都是貧血的病癥。招致貧血的首要緣由是鐵缺乏。在日常飲食中保證鐵的攝入量充足，有利于預防缺鐵性貧血。
                 

                 
	 
                 

                 
	　　適量吃一些動物肝臟。如豬肝、雞肝、鴨肝等，它們富含血紅素鐵，吸收率高，合適缺鐵性貧血或有貧血傾向的人。
                 

                 
	 
                 

                 
	　　但是，攝入動物肝臟過多，可能會招致維生素a、膽固醇攝入過量，所以，量一定要控制好，每周吃1~2次，每次不要超越100g。另外，應優先選擇禽類的肝臟（如雞肝、鴨肝）。
                 

                 
	 
                 

                 
	　　適量吃一些紅肉。如豬肉、牛肉、羊肉等，含鐵量較高，合適補鐵。每天吃40~75克即可。
                 
 
            
                 
          
            
                 
 
         
                 
          
         
                 
         

                  
                
                  
            
                  
          
          
      
    
                  
    
                  
    
                  
        
                  
              
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