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你是不是也常常有晚上翻來覆去難以入眠的苦惱？美國的一項最新研討指出，吃一把核桃能幫你睡好覺。
據英國《每日郵報》近日報道，失眠曾經成為當今社會最嚴重的安康應戰之一。美國得克薩斯州立大學安康科學中心學院一項新的研討標明，核桃含相當多的褪黑激素，可以協助你入眠。褪黑激素是一種調理人體睡眠節律的激素。白晝，人腦會分泌少量這種物質，而到了晚上則會分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保證。可隨著年齡增長，許多人夜間分泌褪黑激素的才能會衰弱，這常常會嚴重毀壞正常的睡眠形式。
需求留意的是，核桃含脂肪較多，假如睡前吃太多，反而會影響睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調成的糊。
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