東城綠色蔬菜配送中心 推薦 喝水學(xué)問：專家解答喝水的常見疑問

喝水學(xué)問：專家解答喝水的常見疑問 時間:2016-06-28 11:10 來源:安康飲食網(wǎng) 作者:營養(yǎng)師 點擊:次
喝水學(xué)問：專家解答喝水的常見疑問
    常有人說：“我是一個喝水都會發(fā)胖的人。”其實這句話并沒有依據(jù)。普通的白開水，并不含熱量。假如你喝水發(fā)胖了只可能是以下緣由：你喝的是含熱量的飲料，或你的身體呈現(xiàn)水分潴留而招致體重增加，但后者并不是真正的發(fā)胖。水中含有人體所需的微量元素和礦物質(zhì)，所以想減肥的朋友千萬不要被這種觀念所誤導(dǎo)而不喝水。喝水學(xué)問多，下面是專家對一些朋友喝水疑問的解答。       問：飲用水的選擇范圍很大，從礦泉水到純凈水、從蒸餾水到補充各種機體營養(yǎng)成分的特殊飲料，還有用家里自來水煮沸的水，到底哪種好呢？       答：普通普通家庭，直接飲用自來水煮沸的水就能夠了，便當(dāng)、經(jīng)濟，質(zhì)量也較好。假如經(jīng)濟條件允許，能夠恰當(dāng)選擇自然礦泉水，但須留意選擇契合國度衛(wèi)生平安標(biāo)準(zhǔn)的正軌生產(chǎn)廠家的產(chǎn)品。而純凈水和蒸餾水由于缺乏人體所需的礦物質(zhì)和微量元素，不宜長期飲用，特別是孕婦、兒童和老年人。至于各種能量飲料，則多少含有熱量及一些添加劑和防腐劑，應(yīng)盡量少飲用。請記住，白開水才是最好的飲料。       問：煮飯、做湯都用純凈水取代，到底好不好？       答：有些家庭在煮飯、做湯時也開端思索如何更潔凈、更安康、更富有營養(yǎng)地用水。目前普遍的烹調(diào)用水均采用自來水，但是卻可能存在管道二次污染和余氯問題。于是，許多人以純凈水替代自來水，以為更潔凈平安。殊不知，純凈水在制造過程中，既除掉了一些有害的病菌、有機物等雜質(zhì)，也同時除去了對人體安康有益的微量元素和礦物質(zhì)，而且大量食用還會招致體內(nèi)原有的這些營養(yǎng)素丟失。此外，水中的有些微營養(yǎng)素是人體安康不可缺少也是食物不能完全替代的。因此，不主張以純凈水煮飯、做湯。大家能夠?qū)⒆詠硭蠓泻笤傩信胝{(diào)，條件允許的話也可思索使用自然礦泉水。       問：長期加熱飲用水，是否好？       答：假如家里飲用的是自來水或桶裝水，為了防止二次污染，能夠思索將水煮沸后再飲用。但是，假如是將已經(jīng)煮沸的水反復(fù)加熱，則會造成水中營養(yǎng)成分的大量流失，并且呈現(xiàn)某些重金屬離子的沉積和亞硝酸鹽類物質(zhì)的產(chǎn)生，后者進入體內(nèi)后在胃液、食物的作用下還會生成具有致癌作用的亞硝胺。所以，飲用水能夠加熱，但長期飲用反復(fù)加熱的水對人體是有害的。       問：每天呆在空調(diào)房間里，我們一天需要多少水？       答：在空調(diào)房間里待久了口渴，皮膚也會很干燥，這是因為空調(diào)環(huán)境下的濕度比自然界低很多。正常情況下，一個人每天需要飲水1500-2000毫升。假如每天開空調(diào)的時間只有短短幾個小時，問題還不大，但假如你是經(jīng)常呆在空調(diào)房里的，那么就要留意多補充一些水分了，每天最好保證飲水2000毫升左右。       問：喝水越多越好嗎？       答：盡管水對人體是非常重要的，特別是某些特殊場合，如感冒時、運動后，確實需要多補充水分，但是，喝水也絕不是越多越好。長期飲水過多，可能會招致腎臟長期超負荷工作，易呈現(xiàn)腎功能受損。而對于某些特殊人群，如心功能衰竭病人、腎功能衰竭病人，如飲水過多，更是可能加重心臟和腎臟負擔(dān)，招致病情加劇，所以，此類人該喝多少水，應(yīng)視病情聽取醫(yī)生的具體建議。此外，夏天長時間一邊出汗一邊大量飲水，則會呈現(xiàn)無力、頭痛、嘔吐、眼花等癥狀，即“水中毒”。因而，飲水不能過量，對于安康成人來說，每天飲水1500-1700毫升較好。       問：尿色變深，是否意味著需要補充更多水分？       答：不一定。因為尿色變深能夠有多種緣由，如溶血性疾病、肝臟疾病、藥物作用等。假如排除了這些緣由，而且確實是劇烈運動大量出汗后或很長一段時間內(nèi)沒有攝入水分，那么就應(yīng)該及時補充了。
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