適量喝咖啡有好處？這4大好處你可能不了解！

咖啡是生活中很常見的飲品，尤其是一些上班族，每天早上必喝一杯咖啡。在很多人的心里，咖啡是不安康的飲品，實際上這是一種不夠客觀的評價�？Х劝部挡话部�，關鍵看人怎樣喝，咖啡帶來的益處是不容忽視的。

喝咖啡有什么益處？

1、提神醒腦

咖啡當中的咖啡因，是提神醒腦的關鍵所在。早上喝一杯咖啡，提神效果明顯，會有更旺盛的精神，不至于由于昏睡而降低學習和工作效率。攝入40毫克的咖啡因，就能緩解疲倦，就能進步留意力，進步反應速度。

2、降低心血管疾病風險

美國《循環。心衰》雜志登載了這樣一篇研討報告，報告指出每天多喝一杯咖啡，心衰風險就能降低12%。多項研討標明，恰當的喝咖啡能夠降低心血管疾病風險，尤其是降低心血管事情發作的幾率。

3、減少肝病發病幾率

每天喝一杯咖啡能夠改善體內的脂肪均衡，能夠減少氧化應激，對肝臟安康很有益處，能夠起到預防肝病的作用。尤其是那些在生活當中很不顧惜肝臟，經常喝酒、抽煙，經常熬夜的人，這局部人在改掉壞的生活習慣的同時，能夠恰當的喝些咖啡，對肝臟安康有益處。

4、降低抑郁的風險

咖啡當中的咖啡因能夠作用于腦部神經傳導介質，進而影響人的心情，能夠降低抑郁癥的風險�，F實生活中很多人都背負著繁重的壓力，抑郁癥的發病率也越來越高。在學會自我調理的同時，還要用正確的辦法來降低抑郁癥的發病風險，恰當的攝入咖啡因就是其中的一種。

怎樣喝咖啡才安康？

想要安康的喝咖啡，需求留意很多中央。第一，要控制好量，不能把咖啡當水喝，每天喝2~3杯咖啡是適宜的。第二，重度失眠患者不要喝咖啡，否則會變得越來越興奮，更不利于入睡。第三，要選擇適宜的喝咖啡的時間，上午是不錯的選擇，能夠選擇在早餐后或者午餐之后，這個時候咖啡，能夠減少對腸胃的刺激。第四，盡量不要加太多的奶精或者糖，最好選擇純黑咖啡，這樣會比較安康。

咖啡到底是不是安康的飲品，決定權在自己手上。喝咖啡過于盲目，會帶來危害，只有科學的飲用咖啡，才能享受咖啡給身體安康帶來的益處。希望大家都能夠正確的飲用咖啡，提神醒腦的同時，讓身體更安康。

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