人的血液暢通，身體才干安康，就好比河流里的泥沙或是人們亂扔渣滓，就會招致喝到梗塞，不能正常活動，而血液也是如此，假如血液處于高凝狀態或是血流緩慢，血管壁不潤滑，就會招致瘀血阻滯，血液流通不暢、阻滯就會成為你安康的隱形殺手，從而產生很多的疾病，所以及時活血化瘀非常的重要。

體內瘀血阻滯常表現為身體特定部位的疼痛，痛處固定，以刺痛為主。主要表現為頭痛、頭暈、失眠、健忘；胸痛、胸悶、心悸；肢體發涼、麻木、疼痛；女性月經不調、痛經等。在體征上可見面色發黑、沒有光澤；口唇、舌頭顏色紫暗；皮膚枯槁、粗糙、脫屑、瘙癢；體內有腫塊，疼痛且長期不能緩解。關于瘀血體質的人，要盡早惹起注重。尤其是高血壓、糖尿病、高脂血癥患者，須調理飲食，增強鍛煉，控制風險要素，避免進一步開展。下面10種食物具有活血化瘀的成效，能保證血液正常血環，減少疾病的發作。

10種食物可活血化瘀：

黑木耳：具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功用。它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液活動通暢，減少心血管病的發作。黑木耳還有較強的吸附作用，有利于將體內的代謝廢物及時排出體外。

洋蔥：辛溫，歸肺、肝經。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板匯集，因此能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。

生姜：性溫，味辛。姜有促進血液循環、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預防心腦血管梗塞。

大蒜：《本草綱目》里說，大蒜“其氣熏烈，能通五臟、達諸竅……”大蒜素有抑制血小板匯集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”。

魚：無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預防心腦血管病的成效。

西紅柿：西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠，可降低膽固醇；黃酮素，有抗凝作用；籽粒周圍的黃色膠狀物質含番茄因子，能避免血小板匯集，維持血管壁的彈性，避免動脈粥樣硬化，改善血液循環。

山楂：酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經。《食鑒本草》里說，它能“化血塊，氣塊，活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的成效，所含的黃酮類物質能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴張冠狀動脈、降脂、強心。

醋：味酸苦、性溫，歸肝、胃經，有活血散瘀、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的成效。《本草求真》里說：“醋主斂，故書多載散瘀解毒，下氣消食。”用于瘀血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。

黃酒：甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經，有通血脈、御寒氣、行藥勢的成效。《醫林纂要》里說它“散水，和血，行氣，助腎興陽，發汗”。《本草綱目》說：“老酒，和血養氣，暖胃辟寒；燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開郁結”。不過，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。

玉米油：玉米油內含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，關于調理血脂、軟化血管、避免血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E，關于清除氧自由基、保護血管內皮細胞也有一定作用。

有體內淤血情況，有量食用上面的食物吧。