夏季是一個(gè)高溫多雨的時(shí)節(jié)，因而人們很容易感染濕氣招致身體的不安康，因而我們需求做好祛濕的措施，而經(jīng)過(guò)食用靚湯的辦法就是非常好的，即營(yíng)養(yǎng)又安康。那么，夏季祛濕的靚湯有哪些？下面我們一起來(lái)看看引見(jiàn)吧！

濕為長(zhǎng)夏主氣，夏季雨水不時(shí)增加，濕氣易侵入人體，汗液多發(fā)。因而，此時(shí)的飲食應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持“化濕守清”的準(zhǔn)繩，堅(jiān)持油膩飲食，選擇健脾化濕利水的食物停止調(diào)養(yǎng)，如綠豆、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。

在暑濕時(shí)節(jié)里，豆類食品之所以比擬受歡迎，是由于豆類食物大多性味甘平，富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等多種物質(zhì)，有益氣健脾、補(bǔ)益身體的成效。在漫漫的長(zhǎng)夏之季，豆類食物可以為人體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。

以扁豆為例，就是特別合適在陰雨天氣中用于化濕的食物。扁豆性平味甘，功在健脾和中，可消暑化濕、養(yǎng)胃下氣、補(bǔ)虛止瀉，是治療夏令暑濕內(nèi)侵、痢疾腸炎的良藥。平常可以與山藥、粳米、紅糖適量搭配共同煮粥食。或者用薏米煎服，也可解暑濕之氣。

如下的四款靚湯就可以起到清熱祛濕的效果：

一、冬瓜湯

資料：冬瓜、蔥花、姜米、鹽、食用油。

做法：冬瓜洗凈切片備用。 姜米和蔥花入冷水燒開(kāi)，放入冬瓜片；大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燜煮2分鐘。調(diào)入食鹽，撒上蔥花，即可出鍋。

成效：冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤為適合。維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可到達(dá)消腫而不傷正氣的作用。

二、薏米赤小豆湯

資料：薏米、赤小豆、片糖

做法：薏米，赤小豆洗凈泡2小時(shí)。把資料到進(jìn)電飯鍋煮開(kāi)。煮開(kāi)后繼續(xù)煲2小時(shí)。加入片糖煮2分鐘。燜多10分鐘就可以吃。

成效：薏米赤小豆湯的成效主要就是祛濕，可以祛除體內(nèi)的濕氣，非常合適夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。能當(dāng)飯吃，是祛濕健脾的佳品。薏米它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之成效，由于它是紅色的，紅色入心，因而它還能補(bǔ)心。

三、青椒炒鴨塊

資料：青椒150克，鴨脯肉200克，雞蛋1個(gè)，黃酒、鹽、干淀粉、鮮湯、味精、水淀粉、植物油各適量。

做法：鴨脯肉劈成2寸長(zhǎng)、6分寬的薄片，用清水洗凈后淋干；將雞蛋取清和干淀粉、鹽攪勻與鴨片一起拌勻上漿；青椒去籽、去蒂洗凈后切片。鍋燒熱后加油燒至四成熱，將鴨片下鍋，用勺劃散，炒至八成熟時(shí)，放入青椒，待鴨片炒熟倒入漏勺淋油。鍋內(nèi)留少許油，參加鹽、酒、鮮湯、燒至滾開(kāi)后，再將鴨片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒多少下裝盤即成。

成效：溫中健脾，利水消腫。

四、百合綠豆湯

資料：鮮百合100克，綠豆250克，冰糖適量。

做法：將綠豆洗凈，百合掰開(kāi)去皮，同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸，改用文火煲至綠豆開(kāi)花百合破爛時(shí)，加入冰糖即可食用。每食適量。

成效：清熱解暑。用于暑日心煩、口干、出汗者。亦可用于防治感暑。百合補(bǔ)中益氣，性味甘微苦，能潤(rùn)肺止咳，清心安神，綠豆是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。

夏季四大祛濕靚湯 讓你不再“濕”！以上內(nèi)容就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的引見(jiàn)，相信大家對(duì)于祛濕已經(jīng)有了大致的概念，并且懂得如何做好祛濕的措施，夏季提醒人們一定要重視祛濕，避免不必要的影響出現(xiàn)。祝您安康！