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　　對正常人來說，只需一日三餐膳食 target=_blank>膳食布置合理，攝入的營養根本能滿足日常需求，就不需要吃什么保健品了。

　　而老年人適量吃些保健品，可對機體起到調節作用。材料顯現，50歲后，30%的女性和20%的男性會墮入骨質疏松的窘境。蔡美琴倡議，老人無妨在醫生指導下適量補充鈣片。此外，關于有失眠、潮熱、心情不穩等更年期病癥的女性，可補充些植物雌激素，像大豆異黃酮就是不錯的選擇。北京協和醫院營養科副主任醫師于康表示，老年人還應補充復合維生素，不但能改善身體各方面的機能，對預防心腦血管疾病也大有益處。

　　在選擇和食用保健品時，幾位專家教給大家以下幾招，幫你“擦亮眼睛”。

　　首先，徐華鋒提示，消費者在購置保健品時一定要購置正軌廠家消費的有批號的保健品，要留意包裝上有無消費產地、廠商、小藍帽的批號等。

　　其次，理性看待保健品，千萬不要預期太高。蔡美琴以為，保健品不是藥物，不可能立竿見影，普通要吃3—6個月才干有效。補充保健品前，最好咨詢醫生或營養師再食用。

　　再次，缺什么補什么。蔡美琴說，千萬不要覺得一種保健品能夠處理一切問題，一定要看準本人的問題再出手。比方血糖高的就選擇降血糖的，血脂高的就選擇降血脂的。此外，吃保健品前，認真研討說明書是必不可少的環節。搞清楚這種保健品空腹吃好還是飯后吃好(比方鈣片不要空腹吃)，不能和哪些藥物一同吃(比方保肝類保健食品與西藥間隔3—4小時后再服)，都非常有考究。

　　最后，老年人購置東西時要頭腦冷靜，三思而后行。由于判斷能力比擬弱，最好不要急于做決策。遇到別人極力鼓動時，最好以“本人做不了主”之類的理由推托。同時，經常提示老年人，不要迷信所謂的權威。如果要了解健康知識，最好參加由正軌醫院組織的活動，關于保健品廠商組織的保健講座，應謹慎參加。