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道窖蔬菜配送中心流程 推薦 晚餐太晚糖尿病和心臟病風險增大

發布時間：2017-08-28 發布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：食譜推薦

晚餐太晚糖尿病和心臟病風險增大

時間:2017-07-04 17:37 來源:安康飲食網 作者:營養師 點擊:次

晚餐太晚糖尿病和心臟病風險增大
晚餐太晚糖尿病和心臟病風險增大

    據英國《每日郵報》報道，美國的相關研討人員發現，吃太晚會使葡萄糖和胰島素程度激增，而這兩者都與糖尿病發作相關。吃太晚也進步了血液中的膽固醇和甘油三酯，這兩者都會增加罹患心臟病的風險。
 
    體重增加的緣由是身體脂肪代謝的速度降低，即脂肪合成，生成能量的速度降低。實驗標明，延遲進食招致受試者耗費的脂肪減少。研討還發現，延遲進食招致更多的碳水化合物被貯存，從而招致體重增加，血糖和胰島素程度升高。實際上，延遲進食不只招致胰島素和空腹血糖程度升高，也會增加膽固醇和甘油三脂的程度。關于正常時間進食的人來說，刺激食欲的生長激素在白晝早些時分就到達了頂峰，使飽腹感更耐久。因而，吃得早有助于避免夜晚和清晨暴飲暴食，能夠預防慢性的安康損傷。
 
    研討標明，那些在夜里進食的人比吃飯早的人更胖。雖然遵照著同樣的飲食和運動辦法，吃飯早的人大約減掉12%的體重，而吃飯晚的人只減掉體重的8%。吃飯晚的人經常早上吃的少或者痛快不吃早飯，這會招致體重增加，而晚上11點到清晨5點之間進食的人，體重增長比在這些時段沒有進食的人更快。

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