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萬江送菜公司推薦這5類食物吃多了便秘會(huì)找上門

發(fā)布時(shí)間：2017-12-15 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：健康飲食

這5類食物吃多了便秘會(huì)找上門

眾所周知，便秘總是帶來無法言說的痛苦。美國《腸胃病學(xué)》雜志數(shù)據(jù)顯現(xiàn)，美國已有4200萬人深受其擾。營養(yǎng)專家表示，形成便秘的罪魁禍?zhǔn)捉^不是某種單一食物，而是由日常膳食纖維素?cái)z入缺乏、飲水較少等一系列緣由招致。不過，以下5類食物被證明多吃可能招致便秘，所以還是少吃為妙。

1、速食食品漢堡、薯?xiàng)l等速食產(chǎn)品屬于高脂、高鹽、低纖維食物，它們一經(jīng)攝入，便很難消化和排泄。

2、奶制品奶酪、冰激凌等奶制品可能會(huì)招致便秘，由于其中含有免疫球蛋白g，其被以為與便秘有關(guān)聯(lián)。當(dāng)然，奶制品也不完整有害，酸奶等奶制品含有對(duì)腸道有益的益生菌，有助調(diào)理腸道菌群，預(yù)防便秘。

3、糕點(diǎn) 餅干、蛋糕等為精加工烘焙食物，它們大多具有“高脂低纖”的特征，加上廢品質(zhì)地較為干硬，因此容易招致便秘。最好自制一些富含膳食纖維的甜品作為替代，例如烤香梨、紅棗燕麥餅等。

4、糖果營養(yǎng)師表示，糖自身并不會(huì)招致便秘，但一些精制的市售糖果含有大量添加糖，且膳食纖維和其他營養(yǎng)素很低，多吃則會(huì)惹起便秘。

5、生香蕉成熟的香蕉富含膳食纖維和鉀，能協(xié)助預(yù)防便秘，但生香蕉則恰恰相反，其含有大量淀粉和鞣酸，不但口感苦澀，還會(huì)加重便秘病癥。

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