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石龍食堂送菜推薦吃什么對(duì)牙齒好？推薦美白牙齒的8種食物

吃什么對(duì)牙齒好？引薦美白牙齒的8種食物

　　一口潔白的牙齒會(huì)讓人更添魅力。有時(shí)候食物也能幫上忙。美國(guó)“福克斯新聞網(wǎng)”載文刊出紐約市注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師坦尼雅·左克布羅特博士總結(jié)出的“美白牙齒的8種食物”。

　　1．菠蘿。菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種自然去污劑，具有去除牙菌斑的成效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。

　　2．菠菜。菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒外表抗污膜的構(gòu)成，對(duì)堅(jiān)持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。

　　3．蘋果。吃蘋果有助于肅清牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解招致牙齒著色的物質(zhì)。

　　4．三文魚。三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于加強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚還是維生素d的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，有助人體對(duì)鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更安康。

　　5．草莓。與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸。可去除牙齒外表的著色物質(zhì)，吃草莓還有助于“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純自然牙齒漂白劑。

　　6．胡蘿卜。生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于肅清口腔中的食物殘?jiān)帜艽碳ね僖悍置冢箍谇坏玫阶匀桓蓛簟?nbsp;

　　7.洋蔥。洋蔥含有兩種硫化物——硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強(qiáng)效抗菌作用，可殺死招致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。

　　8．酸奶和奶酪。乳制品中豐厚的鈣和磷等微量元素有助于均衡口腔酸堿度，防止口腔一直處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)安康。常吃乳制品可增加牙齒外表鈣質(zhì)，加強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。

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