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大嶺山食堂送菜推薦牛奶補鈣治不了骨質疏松

牛奶補鈣治不了骨質疏松

　　50歲以上女性1/3被骨松癥侵擾

　　專家指出，骨質疏松癥發作的概率隨年齡的增長而增加。總體上說，女性的發作率高于男性。這是由于女性絕經后，體內雌激素程度明顯降落，引發內分泌紊亂，會招致一系列身體不適病癥。同時，雌激素的減少降低了鈣的吸收率與利用率，使骨密度降落加快，所以更年期后的女性更易患骨質疏松癥。

　　調查顯現，全球有近三分之一的50歲以上女性遭到骨質疏松癥的要挾。約75％患骨質疏松癥的絕經后婦女沒有及時診治。

　　專家指出，骨骼疼痛是骨質疏松癥患者最常見的病癥。此外，骨折是骨質疏松癥最常見與最嚴重的并發癥，患者在輕度外傷或普通日常活動中都有可能發作骨折。

　　預防辦法30歲前儲夠骨量

　　依據中國人群的骨量變化規律，30歲前為骨量上升期，30歲到達峰值，30歲后，人體就會進入骨量減少期。

　　專家指出，年輕時的峰值骨量較低，常招致年老時發作骨質疏松癥。骨構成就好比在銀行存錢，骨吸收就好比花錢。30歲前，誰存得多，誰以后發作骨質疏松癥及骨質疏松性骨折的風險就小。

　　喝湯補鈣不如少喝濃茶咖啡

　　專家強調，預防骨質疏松癥，要從青少年做起。

　　必需教育孩子們，不偏食挑食。只要飲食結構平衡，增強骨骼方面的營養，如牛奶、含鈣食品等，才是骨量存儲的根本保證。在此基礎上，一定要增強鍛煉，這樣骨骼才堅固，才干到達理想的峰值骨量和骨骼質量，使中老年后骨量喪失招致骨質疏松癥的時間推延。

　　關于青壯年人士來說，平常盡量不要宅在家中，不運動，飲食馬虎，長期熬夜、為減肥而節食，這些不良生活習慣都會給骨質疏松癥的發作提供可乘之機。

　　日常飲食中還應控制肉類和鹽的攝入量，不吸煙、不飲酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料。“做到這些比喝湯補鈣還有用。”專家說。

　　通過骨頭湯補鈣是中老年人常有的常識誤區，專家對此表示“要果斷喊停”，由于骨頭湯中含有很多油脂等，不利于老年人血脂健康，而且骨頭湯含鈣量極低。

　　此外，老年人群體中流傳著“晚上不吃飯對身體健康有益”的觀點。“這是極其錯誤的，老年人不吃晚餐會加速鈣質的流失，增加骨質疏松癥的發病率。”專家說。

　　中老年女性應日攝1000毫克鈣

　　專家指出，補充鈣劑是目前防治骨質疏松的根本措施，絕經后女性和老年婦女每天應當攝入1000毫克鈣。

　　需要提醒的是，用于治療骨質疏松時，鈣應當與其他藥物聯合使用，僅靠喝牛奶等單純補鈣，不可治療骨質疏松。

　　因此，如果從飲食中無法得到足夠的鈣和維生素d，也可以適量服用鈣劑，補充活性維生素d，還可以使用雙膦酸鹽類藥物及甲狀旁腺素制劑。“我們科有老年患者每年來住院靜脈滴注唑來膦酸注射液，骨質疏松癥得到很好的控制。”專家建議，這不失為一種可持續性較強的防治辦法。

　　此外，專家直言，調查顯現，將近七成受訪者從來沒有做過骨密度檢測，“現在醫院體檢中心都可提供骨密度檢測，建議45歲以上健康人群可以在體檢時候檢測一下骨密度，更準確把握自身骨骼強度情況。”