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外殼堅硬、職場風光的男人，內心和身體卻可能比女人更脆弱。數據顯現男性的平均壽命比女性壽命短5至10年，精子的生機在過去50年里降落了50%。男人正在淪為安康的弱勢群體，作為他的另一半，開端積極的他安康管理火燒眉毛，打造屬于你的硬漢。

1、男人需求加鋅的安康零食

零食不是女人的專利，更不是不安康的代名詞。男人恰當吃點安康零食，值得倡導，比方：補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能進步男性的前列腺抗感染才能。另外“蘋果療法”已成為治療慢性前列腺炎妙方，由于蘋果含有大量的維生素C及其他營養物質，其中鋅的含量也很高。

2、催促“駱駝男”多喝水

養生的聰慧在于多喝水、會喝水，可男人偏不！他們或是借口忙，或是借口記憶力不好。其實，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入缺乏有關。保證他每天6-8杯水很關鍵，請在每天早晨起床前為他準備一杯溫開水，每次進餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙于工作時，記得發短信提示他。

3、催他去做男性體檢

他的安康管理可是比家庭財產管理更為重要的理財事項。從30歲起，無論他多忙，都要催促他每年訪問一次醫生。當然，要為他制定“專屬體檢套餐”。能夠在體檢前，和他一同和醫生聊一聊，比方他的父母能否患有糖尿病、高血壓、癌癥之類，并分離他的工作性質、飲食狀況及最近的不適等等，請醫生為他制定一個最有價值的體檢。

4、警覺雄激素缺乏

女人想方設法地維護雌激素，男人維護雄激素也是頭號大事！北大男科中心的調查顯現，40歲以上的男人當中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易會引發性功能減退、情緒抑郁、體能降落，并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以后睪酮會每年降落1%~2%，但抽煙、喝酒、發胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍首。

6、別忽視了枕邊的呼嚕聲

研究顯現，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會增加。一個人夜間睡眠時，呼吸停止持續的時間超過10秒即被認為呼吸暫停，典型癥狀就是大聲打鼾。

可怕的是，很多男人根本不知道自己有這個毛病。呼吸暫停會使血壓增高，誘發心臟病和中風，由于沒有呼吸，就意味著沒有氧氣進入身體，這會給心臟帶來極大的壓力。如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒，建議他去醫院的呼吸科咨詢醫生。

7、拒絕做“鴕鳥先生”

女人有了小毛病愛跑醫院，而調查顯現，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病，能忍則忍，不愛看醫生。

對待疾病采取鴕鳥政策的男人，最容易將小疾養成大病，錯過了最佳治療時間，這也是男人壽命普通短于女人的原因之一。如果身體過度透支，記得給他買補品；身體不舒服了，一定讓他去看醫生，這不僅是對他負責，也是對你自己負責。

8、和他一同享受安康安全的性

英國的研究發現，一個月少于一次性愛的男性死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍以上。要享受性，先得做好性功課，比方經常游泳運動，可使他的性生機年輕5歲。

另外，男人的內衣也重要，100%的全棉淡色內衣才是他的最佳選擇。其次，男人的“特區”除了經常清洗，還要像女人一樣養成自檢習慣。由于沒有人能比他自己更早地關注到身體上發生的細微變化。