所謂“春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏”，就是說(shuō)依照萬(wàn)物生長(zhǎng)規(guī)律，秋天是萬(wàn)物收獲的時(shí)分，人的養(yǎng)生也是這樣，秋天就是身體開(kāi)端收獲的時(shí)分，很多器官需求停止均衡調(diào)養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)好了，才有更好的精神迎接冬天的到來(lái)。而“腎為先天之本”，依照中醫(yī)的說(shuō)法就是“腎藏精，主生長(zhǎng)，發(fā)育，生殖”，只要腎安康，身體的發(fā)育生長(zhǎng)才會(huì)充滿活力；腎虛，就會(huì)呈現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，使女人的美麗大打折扣，秋冬溫度降落，金氣旺盛，正是合適女性養(yǎng)陰補(bǔ)腎的好機(jī)遇！但是在追求養(yǎng)腎的同時(shí)，也要留意養(yǎng)腎的三個(gè)“色戒”。

一戒：暴飲暴食

很多人以為秋冬是養(yǎng)腎的好機(jī)遇，就會(huì)開(kāi)端猖獗進(jìn)補(bǔ)，無(wú)論是飲食還是保健品，應(yīng)有盡有，但是這樣恰恰犯了養(yǎng)腎的大忌。沒(méi)錯(cuò)，秋冬養(yǎng)腎是要進(jìn)補(bǔ)，但是要依據(jù)本身具體情況來(lái)進(jìn)食一些養(yǎng)腎的食物，這樣才會(huì)做到事半功倍，不分身體具體情況暴飲暴食，只會(huì)給身體形成更大的負(fù)荷，得失相當(dāng)。

秋冬養(yǎng)生貴在“養(yǎng)陰防燥”，那么在養(yǎng)腎方面也要留意這點(diǎn)，應(yīng)以油膩低鹽、富含維生素和蛋白質(zhì)為主，多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆和海參等，少吃蔥、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。

二戒：熬夜徹夜

有一句話說(shuō)“女人的美麗是睡出來(lái)的”，這就證明了睡眠對(duì)女人來(lái)說(shuō)是多么重要。中醫(yī)以為，睡眠是均衡人體陰陽(yáng)的重要手腕，在秋冬來(lái)說(shuō)特別重要，立秋開(kāi)端就應(yīng)該早睡早起，順應(yīng)天氣變化規(guī)律，早睡順陽(yáng)，早起舒肺。

據(jù)研討發(fā)現(xiàn)，睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對(duì)自己好一點(diǎn)，給自己一個(gè)充足的美容覺(jué)，睡眠充足了，精神自然也跟著好。

三戒：傷感抑郁

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是人的七種情志，過(guò)了頭就是七情過(guò)激，過(guò)激就會(huì)影響到身體各個(gè)器官的運(yùn)作，長(zhǎng)久下來(lái)，容易抑郁成病。現(xiàn)代人很多病痛都和心情有關(guān)，所以養(yǎng)腎的首務(wù)就是養(yǎng)心。

所謂“悲風(fēng)傷秋”、“多事之秋”，進(jìn)入秋天，人的情緒更加容易變得低落抑郁，要避免自己受到不良情緒的影響，保持樂(lè)觀，留意減少恐懼和焦慮情緒的產(chǎn)生，切忌悲憂傷感。在悲傷的時(shí)分不妨深呼吸幾下或者多去郊外走動(dòng)，利用外界的事物盡量讓自己內(nèi)心平靜下來(lái)。