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　　 下面10個問題的答案有四種：A經常B有時C很少D從未

　　1、睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠；2、工作或文娛至深夜；3、躺在床上腦子里全是白晝見過的人和發作的事，難以入睡；4、入睡后稍有動靜就能曉得；5、整夜做夢，醒來時覺得很累；6、很早就醒來，而且再也睡不著了；7、有點不順心的事就徹夜難眠；8、換個中央就難以入睡；9、一上夜班就睡眠不好；10、運用安息藥才干安然入睡。

　　選中A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。假如總分在20分以上為嚴重睡眠障礙。總分在5～20分闡明睡眠質量比較差。5分以下(沒有A項)闡明睡眠質量良好。假如累計得分在5分以上，特別是有A項得分，需求高度注重您的睡眠情況，想辦法改善睡眠情況。

　　這六款養生湯會協助你安神助眠，具有好氣色！

　　1.桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的成效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

　　2.靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可到達鎮靜的效果，特別對心血虛衰的失眠者，成效較佳。

　　3.安神湯：將生百合五錢蒸熟，參加一個蛋黃，以200毫升水攪勻，參加少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。

　　4.酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑止中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。關于血虛所惹起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　5.三味安息湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

　　6.養心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后參加紅糖服用。關于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。