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      11月7日立冬后，就意味著今年的冬季正式降臨。草木凋謝，蟄蟲休眠，萬物活動(dòng)趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補(bǔ)冬的風(fēng)俗。

　　從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，這的確是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。由于進(jìn)入冬季后，人體新陳代謝減慢，耗費(fèi)相對(duì)減少。冬令進(jìn)補(bǔ)能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量貯存于體內(nèi)，從而扶正固本，加強(qiáng)抵抗力。

進(jìn)補(bǔ)以食補(bǔ)為上。《內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說，而北方冬季氣候枯燥，常有大風(fēng)天氣，因而，滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補(bǔ)益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平常還要留意多喝水，以免上火。飲食要以溫?zé)釣橹鳎�如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。可多吃些堅(jiān)果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯能夠加一些沙參、黃芪、麥冬，但量不需要很多，由于畢竟是食補(bǔ)而非藥補(bǔ)。

　　菜品可首選羊肉燉蘿卜。它對(duì)腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒者更為適合。其次是炒雙菇(香菇戰(zhàn)爭(zhēng)菇)，它能補(bǔ)益腸胃，化痰散寒，可加強(qiáng)機(jī)體免疫功用，對(duì)高血脂患者更為適合。

　　冬天的風(fēng)常為北風(fēng)，其性寒。同時(shí)，“寒”也是冬季氣候變化的最主要特性。中醫(yī)以為，寒為六淫邪之一，故冬天應(yīng)保暖避寒，老人特別要暖好背。人起居宜早睡晚起，讓睡眠的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，最好是等到太陽出來以后再起床活動(dòng)，且不要做猛烈運(yùn)動(dòng)。臥室內(nèi)要恰當(dāng)通風(fēng)，并留意堅(jiān)持一定的濕度，預(yù)防上呼吸道感染疾病。

　　此外，冬季的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法還有很多，比如叩齒、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做，對(duì)身體很有益處。特別是艾灸，能夠灸一下保健穴位：足三里、中脘、關(guān)元、氣海，還能夠在肚臍里放些鹽，艾灸肚臍，那里是神闕穴，這個(gè)穴位對(duì)補(bǔ)益元?dú)馐�分重要�?