空軍總醫院男科副主任醫師潘廣新主任剖析，由于性別的緣由，使男性更愿意在社會和工作中嶄露頭角，但他們在獲得事業勝利的同時，由于安康認識淡薄，加上不良生活方式，如吸煙、酗酒、無規律的生活、經常熬夜、久坐等，使有些人的身體素質也逐步降落。他提出，五大不良生活習慣，會悄然奪走男人的安康。

1、不鍛煉

專家們對932位男性停止的安康調查，發現，僅有96人每周固定時間參與鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易感到疲倦，大腦思想愚鈍，肉體壓力增加，人變得七上八下，容易生病。

專家建議：走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家里也能夠做一些墊上運動，比方俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當然，鍛煉也要因人而異，小孩子能夠多在戶外跑動，而老年人應留意逃避惡劣氣候、擁堵、防止過激。人們長說，飯后百步走，活到九十九，經常到公園、郊區等綠化環境比較好的中央走動，能夠合成血糖，并鎮定交感神經。

2、不求醫

男人普通有苦本人咽，調查發現，近一半的男人有病時本人胡亂買藥處理，有1/3的男人則基本不理睬這些“小毛病”。80％的重病男性患者供認是由于長期不就醫，招致小病養成大病，致使錯過早期最佳治療時期。很多單位的請求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，以至請人替代體檢。從醫院臨床數據來看：男性看病的頻率要比女性低3成。

專家建議：要考究衛生，減少疾病。考究生殖器官衛生不只是女性的事，男性也同樣應該注重。適度清潔是保障男性生殖系統安康的有效手段。要每天更換內褲，尤其是發育期的男孩子，要正確對待手淫、遺精等這些原本屬于正常的生理現象，一旦發生，要及時更換干爽清潔的內褲，否則很容易出現包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。

為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓生殖系統呼吸到“新鮮空氣”，尤其是男性的睪丸，這個時候能夠得到放松，使溫度降落，從而增強睪丸功能。相對隱私空間，防止尷尬帶來的心理不爽。

過早、過度或不潔的親密行為，都可能對男性生殖系統產生很大影響。安全的親密關系，要考慮到體質以及年齡等因素。比方年輕人，維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過，個人要根據本人次日的感覺做調整，本人的感覺才是最正確的衡量指標。

此外，一定要選擇信得過的男科醫生，為本人的一生的安康提供保障。

3、缺早餐

被調查者中，只有219人是有規律、按照營養請求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。

專家建議：蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生是女人養生的好東西，同樣對男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三顆棗，長期堅持下去，對安康很有好處。此外，飲食不太隨便，多吃番茄、海產品、韭菜、香蕉等，都是對男性安康有益處的食物。

4、少交流

調查顯示，超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的肉體壓力與日俱增。

專家建議：要學會放松心情，自然就會微笑。在很多場合，微笑成為社交勝利的重要手段。讓微笑好看的前提是，必須擁有安康的牙齒，清新的口氣和放松的表情。心境決定行動。因此，做男人一定要學會放松心情。當心理有壓力的時候，作為男人要豁達一些，不要為瑣碎小事斤斤計較，不妨學學阿Q自我解嘲。不要讓“你是男人，你應該堅持下去!”這句話影響男人的心理安康。

5、吸煙喝酒

男人忙于應酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有安康認識。

專家建議：飲酒要安康。話道：“早酒傷胃，宿酒傷脾。”起床和臨睡前防止喝酒，啤酒和紅酒營養比較高，而且乙醇濃度普通，有不同程度的利尿作用，能夠少量飲用，盡65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5兩~2兩是安全范圍。另外，如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅降落。碳酸飲料會加速酒精吸收，因此，千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。

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