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東城蔬菜糧油配送 推薦 16種排毒功能最強的食物
2017-03-13生活不夠規律,白領呈現便秘或排便艱難是常呈現的問題。所以,清腸排毒曾經成為都市女性的熱門話題。俗話說,藥補不如食補,常吃一些具有排毒功用的食品,協助清算體內渣滓,會有意想不到的益處。在此為您整理了16種排毒功用最強的食物以及食用辦法,幫你清腸排毒,辭別小肚腩,瀟灑地迎接春天。 1.地瓜 地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃爬動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一同烤、一同吃掉,滋味爽口甜美。 2.綠豆 綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的成效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等遭到毀壞而降低作用。 3.燕麥 燕麥能滑腸通便,配合纖維促進腸胃爬動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可參加其他食材,如蘋果、葡萄干,營養又能促進排便! 4.薏仁 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型瘦削。薏仁水是不錯的排毒辦法,直接將薏仁用開水煮爛后,按個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的自然頤養品。 5.小米 小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬于比擬溫和的纖維質,容易被消化,因而合適搭配排毒餐食用。小米粥很合適排毒,有清熱利尿的成效,營養豐厚,也有助于美白。 6.糙米 糙米就是全米,保存米糠,有豐厚的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒辦法。 7.紅豆 可增加腸胃爬動,減少便秘,促進排尿??稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。 8.胡蘿卜 胡蘿卜對改善便秘很有協助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比擬好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。 9.山藥 山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪堆積,避免瘦削,而且增加免疫功用。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一同打成汁飲用,有健胃整腸的功用。 10.苦瓜 科學家對苦瓜所含成分進行分析后發現,苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質,這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防御功用,增加免疫細胞的活性,消除體內的有害物質??喙献詈唵蔚霓k法就是涼拌,放入少許鹽,然后根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品,拌勻后即可食用。 11.蘆筍 蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多余的水分,有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A,料理時可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又好。 12.洋蔥 洋蔥能促進腸胃爬動,加強消化能力,且含有豐厚的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因而有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,參加綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。 13.蓮藕 蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。 14.白蘿卜 蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,則合適生食,建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式食用。 15.牛蒡 牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,并有調整腸道功用的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘??勺龀膳]虿桦S時飲用,長期服用。 16.地瓜葉 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸爬動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉。 【免責聲明:本網站內容,有來自于網絡文章,并不代表本站觀點、立場,本站也不為其真實性負責,只為傳播網絡信息為目的,如文章有侵權請及時聯系,將予以刪除】