現(xiàn)在正值春夏交際時(shí)節(jié)，氣候變化多端，天氣翻臉比翻書還快，今天艷陽高照，明天就可能寒冷多雨，這種季節(jié)交換的時(shí)候，我們的飲食也要相應(yīng)的調(diào)整，那么，春夏之交吃什么好呢?下面小編給大家推薦最適合春夏養(yǎng)生的蔬果，一起來看看。

　　1、獼猴桃

　　具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養(yǎng)素，尤其維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于梨和蘋果。脾胃虛寒者不宜多吃。

春夏之交吃什么好 12種果蔬絕不能少

　　2、西瓜

　　夏季消暑珍品，涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。吃西瓜不能一次攝入過多，否則會(huì)引起消化不良或腹瀉。

　　3、梨

　　梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)、高血壓以及肝炎、肝硬化患者;梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜食用。

　4、香蕉

　　性甘寒，味微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。對于口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。香蕉不適宜脾胃虛寒、陽氣不足的人食用，否則會(huì)引發(fā)虛火更旺。

　　5、蘋果

　　性平，味甘酸，具有補(bǔ)心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾胃的作用。蘋果營養(yǎng)十分豐富，含有的鞣酸、有機(jī)酸有收斂作用，果膠、纖維有吸收細(xì)菌、毒素作用，因此能止瀉;含有的纖維能使排泄便利，有機(jī)酸有刺激腸道的作用，可以通大便。含有的鉀元素能與體內(nèi)過剩的鈉元素結(jié)合，對防治高血壓有益。脾胃虛寒者不宜多吃蘋果。

春夏之交吃什么好 12種果蔬絕不能少

　　1、青筍

　　青筍的口感鮮脆，色澤淡綠，解熱生津的效果非常明顯，青筍能夠清心，腸道和胃火。在喝酒之后應(yīng)該多吃一些青筍，可以善消化系統(tǒng)和肝臟功能。

　　2、黃豆

　　黃豆真的是價(jià)廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。

　　3、西蘭花

　　我們在很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗�含有抗氧化劑，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。

　4、芹菜

　　鮮嫩可口、營養(yǎng)豐富，芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效， 芹菜中含有豐富的纖維，可幫助消化，促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，稀釋腸道毒素，促進(jìn)排便，防止大便干燥

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜對于女性的好處很大，它里面含有的大量的維生素B族和纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，可以排除體內(nèi)的廢物，清除宿便，使腸道輕松，還能有效緩解青春痘。

　　6、黃瓜

　　黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲兴�含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)�降低。需要提醒的是，由脾胃虛寒�?dǎo)致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃黃瓜，老年慢性支氣管炎發(fā)作期也最好不要食用。

　　7、白菜

　　白菜微寒、味甘，有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功大白菜味美清爽，開胃健脾，“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”白菜中的纖維素不但能起到潤腸，促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收大白菜含有蛋白質(zhì)、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對減肥健美也有幫助。

　　春夏之交吃什么好，上面的文章為大家做出了解答，同時(shí)，春夏之交的時(shí)候要注意保護(hù)肝臟、降肝火，可以喝喝綠茶、菊花茶。