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東城蔬菜配送中心流程推薦豆漿與牛奶相比，哪個更好？

發布時間：2017-01-04 發布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：食譜推薦

豆漿與牛奶相比，哪個更好？

時間:2016-12-02 14:16 來源:健康飲食網作者:營養師點擊:次

豆漿與牛奶相比，哪個更好？

　　豆漿與牛奶相比，哪個更好？其實兩者各有優劣。豆漿比牛奶不及之處：一是鈣含量低，二是不含維生素AD，三是維生素B2和B6的含量明顯低于牛奶。但豆漿又比牛奶有三大優勢：一是含植物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖等，對于預防多種慢性疾病均有幫助。二是含有維生素E和不飽和脂肪酸，不含膽固醇。三是含有膳食 target=_blank>膳食纖維。

　　牛奶有人喝了不舒服，其實喝豆漿也一樣，部分人對低聚糖和抗營養因子敏感，容易產生腹脹和產氣反應。但只要消化吸收功能正常，輕微反應對健康并無明顯危害。

　　所謂女人適合喝豆漿，無非是因為大豆中的異黃酮類物質。它們具有弱雌激素的活性，對于更年期婦女來說，可以部分彌補雌激素水平下降帶來的種種問題，如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、心跳潮紅、情緒煩躁等。

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